本发明公开了一种防舞动减振间隔棒,它解决了现有技术中减振间隔棒耗能形式单一、不能实现多种形式的耗能减振、防舞动效果的有限的问题,具有多种形式的减振效果,且构造简单、成本较低、方便安装;其技术方案为:包括内置若干阻尼颗粒的环状圆管,阻尼颗粒在所述环状圆管内运动发生摩擦碰撞以及阻尼颗粒与环状圆管内壁碰撞吸收能量,实现耗能减振;环状圆管的内侧设置转动组件,转动组件的内部具有至少两个滚动体,滚动体随转动组件的转动产生相对转动进而摩擦耗能;转动组件的两侧对称设有固定在环状圆管内壁的限位器,转动组件转动时与限位器发生碰撞实现快速减振耗能。