本发明公开了一种基于GNSS IR的土壤湿度计算方法,属于GNSS IR土壤湿度反演技术领域,包括:采用大地测量型接收机采集地面监测数据,从监测数据中获取目标数据;根据目标数据选取满足测区范围的低仰角数据;根据频谱分析获取主频率,计算有效天线高度,筛选有效数据;以二阶多项式拟合数据作为SNR直射分量,根据其与干涉信号、反射分量的关系计算Am/Ad;计算土壤介电常数,计算适应频点下的土壤湿度估算值;剔除无效数据,保留有效数据;将有效数据按时间分辨率A分组,计算Z分数,剔除绝对值大于3的结果,取剩余结果的平均值作为模型计算结果。本发明采用上述的一种基于GNSS IR的土壤湿度计算方法,能够在没有实测土壤湿度的情况下对测区土壤湿度进行估算。